Tips Berpuasa bagi Ibu Menyusui

Puasa adalah salah satu dari lima rukun Islam yang wajib dijalankan umat muslim. Bagi ibu menyusui, berpuasa bukanlah kendala. Jadi, para ibu menyusui bisa tetap berpuasa sambil menyusui. Berikut tips dari Mia Sutanto, Ketua Umum Asosiasi Ibu Menyusui Indonesia.

Bagi ibu menyusui yang ingin tetap berpuasa, Anda harus mempunyai niat yang kuat. Pastikan frekuensi memerah susu bagi ibu bekerja maupun menyusui tetap atau dipersering. Dengan semakin banyak dikeluarkan, produksi asi pun juga akan semakin banyak.

Jagalah pola makan tiga kali sehari, yakni setelah salat Magrib, Tarawih, dan saat sahur. Bukan kuantitas, tapi pastikan kualitas makanan untuk gizi seimbang serta perbanyak minum saat berbuka dan menjelang tidur.

Bagi ibu menyusui, dibutuhkan tambahan sekitar 700 kalori dari kebutuhan biasa dan 500 kalori didapatkan dari asupan makanan. Jagalah asupan makan gizi seimbang untuk kesehatan bayi Anda.